KWALIFIKACJA EKA6 - TEST WIEDZY NR 3

PYTANIE NR 29.
Jako technik prac biurowych, musisz znać zasady ergonomii w miejscu pracy. Które z poniższych stwierdzeń jest PRAWDZIWE w kontekście ergonomii biura?
A.
B.
C.
D.
Wyjaśnienie poprawnej odpowiedzi:
Prawidłowe ustawienie krzesła powinno umożliwiać stabilne oparcie stóp o podłogę (lub podnóżek), co ułatwia zachowanie neutralnej pozycji nóg i miednicy.
Monitor nie powinien być wyraźnie poniżej linii wzroku, nadgarstki nie mają być "na sztywno" wyprostowane, a przerwy od pracy przy komputerze są potrzebne dla regeneracji.

Pełne wyjaśnienie:

Zasady ergonomii w biurze mają ograniczać przeciążenia mięśni i stawów oraz zmniejszać zmęczenie wzroku. Odpowiedź "Krzesło powinno być ustawione tak, aby stopy pracownika dotykały podłogi." jest poprawna, ponieważ stabilne podparcie stóp pomaga utrzymać właściwe ułożenie kończyn dolnych i miednicy. W praktyce oznacza to takie dobranie wysokości siedziska, aby nogi nie "zwisały", a pod udami nie powstawał nadmierny ucisk. Gdy biurko wymusza wyższe ustawienie krzesła, stosuje się podnóżek jako alternatywne podparcie stóp.

Stwierdzenie "Monitor komputera powinien być umieszczony poniżej linii wzroku." jest problematyczne, bo ergonomicznie dąży się do ustawienia ekranu tak, by głowa i szyja były możliwie blisko pozycji neutralnej. Zbyt niskie położenie monitora sprzyja pochylaniu głowy i przeciążaniu odcinka szyjnego.

Stwierdzenie "Pracownik powinien utrzymywać nadgarstki w pozycji wyprostowanej podczas pisania na klawiaturze." jest nieprawidłowe, ponieważ celem jest pozycja neutralna nadgarstków (bez nadmiernego zgięcia ani wyprostu). "Wyprostowane na sztywno" może sugerować nienaturalne ustawienie i wzrost napięcia w obrębie ścięgien.

Stwierdzenie "Przerwy od pracy przy komputerze nie są konieczne." jest błędne. W ergonomii podkreśla się potrzebę przerw i zmiany aktywności, aby ograniczać zmęczenie wzroku i statyczne obciążenie mięśni (np. karku i pleców). W przygotowaniu do egzaminu warto zapamiętać zasadę: ergonomia to nie tylko sprzęt, ale też organizacja pracy (przerwy, zmienność zadań, ruch).

Dodatkowe pytania

Dodatkowe pytania (FAQ):
Ergonomia stanowiska biurowego to dostosowanie miejsca pracy (krzesła, biurka, monitora, akcesoriów i organizacji pracy) do możliwości człowieka. Celem jest mniejsze zmęczenie, mniej bólu (plecy, kark, nadgarstki) i bezpieczniejsza, bardziej efektywna praca.
Krzesło ustaw tak, aby zapewnić stabilne podparcie stóp (na podłodze lub podnóżku) i wygodne ułożenie ud. Oparcie powinno wspierać plecy, a wysokość siedziska dobiera się tak, by nie wymuszać unoszenia barków ani garbienia się.
Podparcie stóp stabilizuje pozycję ciała i ułatwia utrzymanie neutralnego ułożenia nóg oraz miednicy. Gdy nogi "wiszą", rośnie ucisk pod udami i napięcie mięśni, co sprzyja dyskomfortowi oraz szybszemu zmęczeniu podczas długiego siedzenia.
Monitor ustawia się tak, aby ograniczać konieczność ciągłego pochylania lub zadzierania głowy. W praktyce dąży się do takiej wysokości i odległości, by wzrok naturalnie padał na ekran, a szyja pozostawała możliwie w pozycji neutralnej.
Nie chodzi o "sztywne wyprostowanie", tylko o pozycję neutralną. Nadgarstki nie powinny być ani mocno zgięte, ani mocno odchylone do tyłu, bo zwiększa to przeciążenia. Pomaga właściwa wysokość blatu, klawiatury i ułożenie przedramion.
Przerwy warto robić regularnie, szczególnie przy długotrwałej pracy z monitorem i klawiaturą. Najlepiej przeplatać zadania, wstać, poruszać się i dać odpocząć oczom. Celem jest zmniejszenie statycznego obciążenia mięśni i zmęczenia wzroku.
Bo siedzenie i patrzenie w ekran to obciążenie statyczne: mięśnie karku, pleców i obręczy barkowej pracują długo bez rozluźnienia. Przerwy i zmiana pozycji poprawiają komfort, mogą ograniczać dolegliwości bólowe i pomagają utrzymać koncentrację w zadaniach biurowych.
Często myli się zalecenia dotyczące monitora (np. ustawianie zbyt nisko), błędnie interpretuje pracę nadgarstków jako "na sztywno prosto" oraz ignoruje znaczenie przerw. Na egzaminie szukaj zasad: neutralna pozycja, podparcie ciała i ograniczanie przeciążeń.
Tak, podnóżek bywa praktycznym rozwiązaniem, gdy wysokość biurka lub zakres regulacji krzesła utrudnia oparcie stóp o podłogę. Istotą ergonomii jest zapewnienie stabilnego podparcia i wygodnego ułożenia nóg, aby zmniejszyć ucisk i napięcie mięśni.
Wykonaj krótki przegląd: czy stopy mają podparcie, czy plecy są oparte, czy barki są rozluźnione, czy nadgarstki są w pozycji neutralnej, a głowa nie jest stale pochylona. Jeśli po 30–60 minutach czujesz ból lub drętwienie, stanowisko wymaga korekty.
info

To pytanie poprawnie rozwiązuje 66% zdających egzamin. średnie

Źródła:

  • EUR-Lex: Dyrektywa Rady 90/270/EWG dotycząca minimalnych wymagań bezpieczeństwa i ochrony zdrowia przy pracy z urządzeniami wyposażonymi w monitory ekranowe (CELEX:31990L0270) - https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=CELEX:31990L0270 (dostęp: 2026-03-02)
  • Wikipedia (PL): "Ergonomia" - https://pl.wikipedia.org/wiki/Ergonomia (dostęp: 2026-03-02)

Materiały:

  • Materiały szkoleniowe BHP dla stanowisk biurowych (stanowisko z monitorem ekranowym)
  • Poradniki ergonomii pracy przy komputerze (instytucje BHP, uczelniane poradniki ergonomiczne)
  • Kursy e-learning z ergonomii i organizacji stanowiska pracy

Aktualizacja pytania: 31.03.2026



Aktualizacja pytania: 31.03.2026
📡 Brak połączenia internetowego